Você se considera alguém que segue um estilo de vida saudável?  

Mas espere um pouco ... O que uma pessoa precisa fazer para ser considerada saudável? É tudo sobre comer frutas e vegetais? Uma pessoa saudável é alguém que se exercita todos os dias? Ou estamos falando sobre levar uma vida sem estresse? Vamos dar uma olhada em alguns vocabulários e expressões idiomáticas que você pode usar ao falar sobre um estilo de vida saudável em inglês.  

Saúde significa viver uma vida equilibrada 

Para ser saudável, uma pessoa precisa fazer mais do que apenas uma coisa - ser saudável significa viver uma vida equilibrada. É necessário coma bemexercício frequente, e mantenha uma alma saudável. Vamos dar uma olhada em cada um desses pilares para ter uma vida boa e saudável. 

Comer alimentos saudáveis 

Um dos primeiros reality shows que assisti foi chamado “You Are What You Eat”. A nutricionista Gillian McKeith foi à casa de uma pessoa para fazer com que se alimentasse melhor. O show geralmente começa com o Dr. McKeith mostrando à pessoa tudo o que ela comeu no espaço de uma semana. Ela organiza tudo em uma mesa, o que faz com que pareça terrível. Muita comida lixo, refrigerantes, biscoitos, bolos e tudo o mais que você sabe que faz mal para você, mas insiste em comer. Então, ela os ajuda to break the habit de comer alimentos não saudáveis. Algumas pessoas se saem bem, outras não conseguem mantê-lo por muito tempo - você sabe o que dizem: old habits die hard

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Com que frequência você come junk food?

Expressões idiomáticas sobre como manter bons hábitos 

 Ao falar sobre hábitos, é comum usar alguns idiomas. Dê uma olhada em alguns dos idiomas mais populares sobre hábitos em inglês. 

Expressões idiomáticas Meaning Sentence 
to get into the habit começar a fazer algo regularmente You must get Julia into the habit of eating fruits. 
old habits die hard significa que é difícil parar de fazer algo que alguém já faz há muito tempo I can’t quit smoking. Old habits die hard, right? 
to be a creature of habit alguém que sempre faz a mesma coisa da mesma maneira He is such a creature of habit — he can’t go to bed without kissing me good night.  
to kick a habit  para acabar com os maus hábitos, especialmente aqueles que têm impacto na saúde de alguém I’m struggling with kicking the habit of drinking soda. 
to break the habit parar de fazer algo que se tornou um hábito, especialmente se for ruim It’s hard to break a habit you’ve had since you were a teenager. 

Expressões idiomáticas sobre hábitos alimentares 

Quando alguém decide abandonar o hábito e comer melhor, também pode usar algumas expressões para falar sobre sua nova rotina. Check apresenta algumas expressões idiomáticas populares para ajudá-lo a falar sobre novos hábitos alimentares. 

Expressões idiomáticas Meaning Sentence 
to go on a diet para começar uma dieta I have gained 20 pounds. I need to go on a diet
to count calories para controlar a quantidade de calorias que você ingere em um dia Mary lost 30 pounds by counting calories
to slim down perder peso Beth needs to slim down
to cut down on something comer ou beber menos de uma coisa particular Susan wants to cut down on diet soda. 
to watch what you eat  prestar atenção ao que está comendo, para evitar alimentos não saudáveis Tess, please watch what you eat! You have been eating too many cookies. 
to cut out tirar coisas da sua dieta I have decided to cut sugar out of my diet.  

Também existe um ditado comum sobre os benefícios de uma alimentação saudável. As pessoas costumam dizer a frase "an apple a day keeps the doctor away", o que basicamente significa que as pessoas que comem suas cinco porções de frutas e vegetais todos os dias provavelmente não precisarão ir ao médico com tanta frequência.  

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Uma maçã por dia mantém o médico longe!

Praticar exercícios regularmente 

Algumas pessoas gostam de se exercitar na academia. Outros preferem dar um passeio pela vizinhança ou correr pela manhã. A questão é: enquanto você estiver movendo seu corpo, não importa que atividade você escolha fazer. Check alguns idiomas de fitness abaixo. 

Expressões idiomáticas Meaning Sentence 
to be in good shape alguém que está em forma e saudável Lisa, you are in such good shape!  
to be fit as a fiddle ser muito saudável e forte He’s turning 70, but he’s fit as a fiddle
to be a gym rat alguém que passa muito tempo se exercitando na academia I used to be a gym rat
to get ripped alguém que tem alta definição muscular Tony wants to get ripped. That’s why he works out every day.  

Cuidando da sua mente e alma 

Além de comer bem e se exercitar com frequência, também é importante cuidar da mente e da alma. Você pode fazer isso praticando ioga, respirando fundo, oferecendo-se, meditando, lendo livros de autoajuda, mantendo um diário ou participando de serviços religiosos. Todas essas atividades podem melhorar seu humor, controlar sua ansiedade e depressão e até mesmo curar algumas doenças.  

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Embora não possamos realmente ver os resultados de manter uma rotina saudável para nossa mente e alma no espelho, isso pode definitivamente nos ajudar em nossa jornada para nos tornarmos pessoas mais saudáveis. 

7 coisas que você deve fazer para se tornar uma pessoa mais saudável 

Depois de ler tudo sobre alimentação, exercícios e cuidados com a mente e a alma, aqui estão algumas ações que você deve realizar para ter um estilo de vida saudável.  

  • Maintain a healthy weight 
  • Have regular checkups 
  • Exercise regularly 
  • Avoid stress 
  • Drink 2 liters of water daily (at least) 
  • Eat healthy food 
  • Take care of your mind and soul 

Teste de personalidade: você está saudável?

Estamos curiosos para saber mais sobre seu estilo de vida. Você acha que está saudável? Que hábitos você gostaria de quebrar? Adoraríamos que você compartilhasse suas idéias na seção de comentários. E esperamos que estes expressões idiomáticas e frases de saúde ajudá-lo a se expressar em inglês!